6 Makanan yang sehat dan cocok untuk Berbuka puasa

    Ilustrasi Kurma sehat untuk Buka puasa/LiputanBerita21,Blogspot.com/

LiputanBerita21.com– Selamat Siang Sob Bagaimana Puasa nya apakah Pada Lancar Semogga puasa kalian selesai selama sebulan penuh dan puasa kalian di terima Allah Swt, AMIN
Oh ya kali ini Liputan Berita 21 akan membagikan informasi tentang makanan sehat untuk berbuka puasa.
Bulan ramadhan adalah bulan Dimana seluruh umat muslim indonesia maupun dunia melaksanakan puasa wajib.
Puasa merupakan salah satu dari rukun islam dan salah satu ibadah dari Allah SWT yang sangat di anjurkan dan jika tidak di laksanakan akan mendapatkan dosa dengan berpuasa kita dapat menahan diri dari makan,minum,hawa nafsu dan emosi dari matahari terbit sampai matahari tenggelam dan dengan puasa pula bisa membuat jasmani dan rohani kita lebih baik lagi .

Menjaga kesehatan saat puasa di bulan ramadhan merupakan keharusan, salah satu dengan cara kita memakan yang sangat di butuhkan untuk tubuh kita saat sahur san berbuka puasa.
Kebanyakan orang mempunyai kecenderungan untuk makan terlalu banyak atau berlebihan saat berbuka puasa, apalagi dengan hidangan yang lezat dan mengundang selera.

Berikut ini makanan yang sehat dan cocok untuk berbuka puasa

1. Kurma

Kurma merupakan salah satu makanan wajib saat berbuka puasa. sebaiknya saat buka kalian tidak mengonsumsi makanan berat dulu lebih baik makan kurma dahulu karena Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.Dengan kandungan gula alami tersebut, kurma dapat mengembalikan energy yang hilang selama berpuasa.

2. Air Putih

Saat berpuasa, tubuh akan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan lelah, sakit kepala dan sulit berkonsentrasi.
Oleh karena itu, sangat di anjurkan untuk langsung meminum air putih terlebih dahulu saat berbuka puasa, agar cairan dalam tubuh yang hilang kembali normal.

3. Buah-buahan Segar

Mengonsumsi buah segar saat berbuka puasa juga sangat di anjurkan, karena buah mudah dicerna oleh usus.
Pilih buah yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur dan lain-lain untuk mengatasi dehidrasi.
Selain itu usahakan mengonsumsi buah yang kaya serat, seperti pisang dan pepaya  karena buah tersebut mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

4. Sayur-sayuran

Sayuran sangat cocok untuk makanan berbuka puasa karena sangat mudah dicerna oleh tubuh.
Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang, itulah sebabnya perlu makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.
Sayuran yang di rekomendasikan adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

5. Telur

Telur sangat baik untuk menu berbuka puasa. Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur sangat mudah dicerna dan mengandung protein yang sangat tinggi.Karena dalam satu telur terkandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino.

6. Madu

Madu mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh jika di konsumsi. Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.
Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

Baca Juga